有一天上网，看到一篇文章中说，一位女士跳肚皮舞，半年瘦了10斤，身体也有形了。而且这种方法比较有趣，在家也能跳。据资料称，它是专门针对腰、腹、臀等部位的，可以彻底扫除身体“死角”，让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动，增强身体柔韧性。此外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，按摩腹腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。

　　看见教练那么有节奏感的抖肚子抖肩膀摇屁股，觉得自己怎么都不可能学会。真正开始跳的时候才发现不是很难，只要掌握住节奏，从基础动作开始慢慢跳，一个动作一个动作分解跳，熟练了之后慢慢加快、再加快，会有那么一点屁股像上了马达的感觉！而且整个过程不会超过一个星期，就能粗浅地找到感觉掌握基本技巧。360度水平面圆周胯、90度角胯、左右胯、前后“8”字胯、上下“8”字胯……动作虽然不同，但其要领基本一致，都是肩部放松，挺胸抬头，上身保持正直，胯部用力，腿部随着胯部运动，在头脑中想象出一个平面，用胯部做“笔”在这个平面上画出前后“8”字、上下“8”字等等。

　　我现在每天中午吃饭半小时之后，在办公室用电脑放一小段舞蹈，跟着跳半小时；晚上睡觉之前再跳半小时，跳得身体暖和有些微微出汗了再睡觉。虽然体重还没有太大的变化，但是个人感觉腰部线条明显好了。

原载健康时报 转自千龙网（F-02）